Squash

Squash ist eines der wenigen Rückschlagspiele, bei dem die Gegner das Spielfeld gemeinsam benutzen und die Wände in das Spiel miteinbezogen werden. Wer über eine gute Reaktion verfügt und Tempo liebt, fühlt sich bestimmt wohl beim Squash.
Beim Squash kann man sich nicht nur richtig austoben, dieser Sport stellt zudem auch hohe körperliche und geistige Anforderungen an die Spieler/-innen. Neben Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit wird ein gutes Reaktionsvermögen auf optische und akustische Signale gefördert. Besonders trainiert werden die Beweglichkeit des Schultergürtels, der Arme, der Brustwirbelsäule und der Lendenwirbelsäule sowie die Muskulatur um die Hüftgelenke und in den Beinen.
Ein Trainingsspiel erfordert 70 bis 80 Prozent der maximalen Leistungsfähigkeit und 80 bis 100 Prozent der Ausdauerleistungsfähigkeit.

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