Inhalt
Dieser Kurs bietet einen sanften Einstieg ins Laufen in einer überschaubaren Gruppe, ideal für Einsteiger/-innen. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einer gemeinsamen Laufrunde, die mit einem abschließenden Dehnen endet. Zusätzlich integrieren wir laufspezifische Kräftigungs- und Koordinationsübungen sowie nützliche Tipps und Tricks rund ums Laufen. Während der Laufrunde wechseln wir zwischen Laufen und Gehen ab (z.B. 2 Minuten Laufen, 1 Minute Gehen), wobei wir Distanz, Tempo und Laufzeit so anpassen, dass alle Teilnehmenden gut mithalten können. Über die Dauer des Kurses steigern wir die Intensität langsam und progressiv, wobei der Spaß und das Gemeinschaftsgefühl stets im Vordergrund stehen.