Inhalt
Bewusst die Muskeln dehnen, Verspannungen lösen und tiefe Entspannung finden, um gestärkt ins Wochenende zu starten!
Genieße unsere Freitagabendstunde mit Stretching und Achtsamkeitsmeditation. Das Dehnen der Muskulatur öffnet das Bindegewebe, während die Achtsamkeitsmeditation den Geist beruhigt.
Im ersten Teil der Stunde wird mit einfachen Dehnübungen das Bindegewebe gelockert, Verspannungen gelöst, die Gelenke mobilisiert und die Beweglichkeit des ganzen Körpers verbessert. Ziel ist es, durch bewusstes Dehnen Verklebungen und Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich zu lösen und den Körper auf die Achtsamkeitsmeditation vorzubereiten.
Im zweiten Teil wird in einer Achtsamkeitsmeditation gelernt, die Gedanken zu verlangsamen und Negativität loszulassen. Es wird in einen Zustand der Achtsamkeit eingetaucht, indem wir uns ganz auf das Hier und Jetzt konzentrieren, unsere Empfindungen wertfrei annehmen und tief durchatmen. Ziel ist es, innere Ruhe zu finden und den Stress der Woche hinter sich zu lassen.