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Rückentraining

Sanftes Rückentraining

Mobilisationen für Wirbelsäule, Schultern und Becken verbessern die Bewegungsfreiheit. Durch Kräftigungsübungen, speziell der tiefliegenden Bauchmuskulatur, wird der Rumpf stabilisiert und eine aufrechte Haltung unterstützt. Wahrnehmungs- und Atemübungen machen alte Gewohnheiten, die zu Fehlhaltungen und Verspannungen führen, bewusst, und man lernt, diese zu durchbrechen. Musik unterstützt den Bewegungsfluss.

Daten:  Donnerstag, 23.02.2017 - Donnerstag, 01.06.2017
Zeit: 19:05 - 20:05 Uhr
Ort:  Raum H 10, Huber Widemann Schule AG, Bewegung und Gesundheit, Eulerstrasse 55, 4051 Basel
Leitung:  Romana Ramer
Anmeldefrist:  Keine Anmeldung nötig.

Sanftes Rückentraining nach Franklin Methode

Spezifische aufeinander abgestimmte, in der Tiefenmuskulatur von Rücken und Bauch wirkende Übungen, verbessern die " Vernetzung" und dadurch Haltung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Gelenkstabilität. Für das Faszientraining werden Bälle eingesetzt. Das Theraband wird für Lockerung und Kräftigung benutzt. Alle Übungen werden zu Musik angeleitet. Das RT ist sehr gut zur Vorbeugung von Rückenproblemen geeignet. Es vermindert Verspannungen die durch langes stehen oder sitzen entstehen. Das RT wirkt wie ein Passepartout. Es bereitet den Körper auch für andere Trainings optimal vor.

Daten:  Mittwoch, 22.02.2017 - Mittwoch, 31.05.2017
Zeit: 19:00 - 19:55 Uhr
Ort:  Raum E 10, Huber Widemann Schule AG, Bewegung und Gesundheit, Eulerstrasse 55, 4051 Basel
Leitung:  Claudia Chappuis
Anmeldefrist:  Keine Anmeldung nötig.

Kurs mit individueller Betreuung




Speziell aufeinander abgestimmte in der Tiefenmuskulatur von Rücken und Bauch wirkende Übungen, verbessern Haltung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Gelenkstabilität. Das Rückentraining ist sehr gut zur Vorbeugung von Rückenproblemen geeignet. Es vermindert Verspannungen, die durch langes Stehen oder Sitzen entstehen. Es wird besonders viel Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen gelegt und somit entsteht ein neues Körpergefühl, das im Alltag in jeder Bewegung zu spüren ist.

Daten:  Freitag, 03.03.2017 - Freitag, 21.04.2017
Zeit: 12:30 - 13:30 Uhr
Ort:  Raum C, Unisport Fitnesscenter, Klingelbergstrasse 61, 4056 Basel
Leitung:  Claudia Chappuis
Anmeldung:  6 Plätze frei
Anmeldefrist:  Bis Donnerstag, 23.02.2017, min. 10, max. 14 Teilnehmer/-innen.
Kosten:  CHF 40.- dank der kleinen Gruppengrösse kann individuell auf die Teilnehmer/-innen eingegangen werden.
Abmeldung:  Es gelten diese Abmeldebedingungen.